高脂血症人群：避免药物副作用造成运动伤害
《高脂血症营养和运动指导原则（2024年版）》指出，高脂血症人群要坚持有规律地运动，保持充足身体活动，减少久坐时间。每周进行250至300分钟的中等至较高强度的有氧运动，提倡结合多种形式的抗阻训练并辅以柔韧性训练。要循序渐进，避免突然大幅度增加运动强度、时间、频率或类型。
特别需要注意药物的副作用。服用他汀类降脂药物可导致肌肉损伤，出现肌肉无力和酸痛。如果服用药物期间，在运动时出现异常或持续性肌肉酸痛，应及时咨询医生。此外，对合并心血管病中高危风险的高脂血症患者，在开始运动前应进行心血管风险评估和运动测试（如6分钟步行试验、心肺运动测试等），并根据测试结果确定运动方案。
在饮食方面，高脂血症人群摄入油要限制，主食也要“粗”一些，脂肪摄入量以占总能量20%至25%为宜，每日烹调油不超过25克。饱和脂肪酸摄入供能比例以不超过总能量10%为宜。尽量避免反式脂肪酸摄入，提高不饱和脂肪酸的摄入比例。
